手軽にできる有酸素運動といえば、縄跳び！小学生のころ冬になるとよくやってました。
短時間で体がぽかぽかと温まった思い出ありますよね。
そんな縄跳びでダイエットでもしようかと思うけど、一体どれぐらいカロリー消費するんだろうか？
そんな疑問ありませんか？
実際にAppleWatchを使って計測してみました。
消費カロリーを知らないまま縄跳びをするよりも、どれくらいカロリーを消費する分かってやるほうが断然やる気がでてくるものです。
縄跳びの消費カロリーは？
気になる縄跳びの消費カロリーを測定してみました。結果は次の通りです。
縄跳びの消費カロリー
縄跳び１分：9kcal
※Apple Watchでの計測値
計測したひと
年齢：４８歳
身長：１８０ｃｍ
体重：９６．０Kg
縄跳びで脂肪を1kg燃焼するには？
脂肪を1kg燃焼させるには7200kcal必要と言われています。
縄跳び(9kcal/分)で脂肪を1kg燃焼させる場合は800分となります。
1か月で１kgの脂肪を燃焼させる場合は毎日27分程度の縄跳びする計算です。
縄跳びを1分でだけでも結構しんどいので、１日に分散してやるか、ほかの有酸素運動と合わせてやった方が良いかもしれません。
家の中でもできるエア縄跳び
縄跳びをわざわざ外でやるのもちょっと恥ずかしいと思う方は、エア縄跳びなんていかがでしょうか？
縄を回すのをフリをして、ぴょんっぴょんと飛ぶだけでも同じくらいの効果はあります。
実際の縄跳びと同じように疲れました。
マンションやアパートにお住まいの方は騒音に気を付けてください。
つま先立ちして、つま先で飛んでつま先で降りるように心がけると静かです。
ちなみに私は玄関の土間（タイル）の上でやるようにしています。
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