気になる『縄跳びの消費カロリー』AppleWatcheで計測

縄跳びの消費カロリーをapple watchで計測 ダイエット
縄跳びの消費カロリーをapple watchで計測

手軽にできる有酸素運動といえば、縄跳び!小学生のころ冬になるとよくやってました。

短時間で体がぽかぽかと温まった思い出ありますよね。

そんな縄跳びでダイエットでもしようかと思うけど、一体どれぐらいカロリー消費するんだろうか?

そんな疑問ありませんか?

実際にAppleWatchを使って計測してみました。

消費カロリーを知らないまま縄跳びをするよりも、どれくらいカロリーを消費する分かってやるほうが断然やる気がでてくるものです。

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縄跳びの消費カロリーは?

気になる縄跳びの消費カロリーを測定してみました。結果は次の通りです。

縄跳びの消費カロリー

縄跳び1分:9kcal

※Apple Watchでの計測値

計測したひと

年齢:48歳
身長:180cm
体重:96.0Kg

縄跳びで脂肪を1kg燃焼するには?

脂肪を1kg燃焼させるには7200kcal必要と言われています。

縄跳び(9kcal/分)で脂肪を1kg燃焼させる場合は800分となります。

1か月で1kgの脂肪を燃焼させる場合は毎日27分程度の縄跳びする計算です。

縄跳びを1分でだけでも結構しんどいので、1日に分散してやるか、ほかの有酸素運動と合わせてやった方が良いかもしれません。

家の中でもできるエア縄跳び

縄跳びをわざわざ外でやるのもちょっと恥ずかしいと思う方は、エア縄跳なんていかがでしょうか?

縄を回すのをフリをして、ぴょんっぴょんと飛ぶだけでも同じくらいの効果はあります。

実際の縄跳びと同じように疲れました。

マンションやアパートにお住まいの方は騒音に気を付けてください。

つま先立ちして、つま先で飛んでつま先で降りるように心がけると静かです。

ちなみに私は玄関の土間(タイル)の上でやるようにしています。

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