脱・脂肪肝を目指し、エアロバイク（FITBOX）を購入し、自宅で有酸素運動を始めて３ヶ月が経過しました。
家族の反対を押し切って購入したエアロバイク、三日坊主は許されません。
購入して３ヶ月経過しましたが、今のところ１日も欠かさず漕ぎ続けています！
エアロバイク(FITBOX)を３ヶ月使った効果は？
エアロバイク（FITBOX）を購入して3ヶ月間、毎日約60分（30分アニメを２本分）漕ぎ続けた結果はこんな感じでした！
| 計測日 | 体重(kg) | 体脂肪率(%) | コメント |
| 2025/03/22 | 98.4 | 27.6 | |
| 2025/04/22 | 97.9 | 27.1 | 体重体脂肪率ともに微減 |
| 2025/05/22 | 98.8 | 26.6 | 体重増加したけど体脂肪率減 |
| 2025/06/22 | 97.0 | 26.3 | 体重・体脂肪率とも減 |
エアロバイクを購入する前まで、３ヶ月も漕げば、10kgぐらい体重が落ちるのではないかと期待していましたが、なんと1.4kg減という以外な結果となりました・・・。
グラフで見るとこんな感じです。
体重はなんとなく微減、横ばいで推移しております。
体重は？
体脂肪率は？
体脂肪は順調に右肩下がりなので、３ヶ月継続した効果が現れていると思います。
脂肪が減り、筋肉が増えた分、体重が微減（横ばい）なのではないかと、勝手に思い込んでいます。
自分では気づきにくい効果も
体重、体脂肪率以外での効果になります。
自分では日々計測する体重、体脂肪率の数値でしか効果を実感できていませんでしたが、家族に言われて気づいたことがありました。
お尻小さくなってない？、足が細く引き締まったんじゃない？
確かに、言われてみれば、全体的に体が引き締まってきた様な気がします。
体重は横ばいだけど、確実に効果は出ていると確信しました！
エアロバイクを続けるために
エアロバイクを漕ぐ時にあったらいいなと思うモノをあげてみました。
サドルカバー
毎日の習慣にするために、サドルカバーは必須だと思います。初日に２０分ぐらい漕いだだけで、お尻が痛くなり続けられませんでした。
安い商品もあるのですが、ここは長く使うものだから、純正のサドルカバーにしました。
FITBOX LITEのサドル
この状態だと20分ぐらいしか耐えきれませんでした。体重が重い分お尻に負荷がかかるのでしょうか？
FITBOX専用のサドルカバー装着時
速攻でFITBOX専用のサドルカバーを購入しました。
ポチップ
暇つぶしアイテム
ひたすらエアロバイクを漕ぐと暇になります。音楽を聴くとかテレビや動画を観るとかなんらかの暇つぶし対策が必要です。
私はテレビがない部屋でやっているので、モバイルモニターにGoogle Chromecast with google tvをつけてネット動画を見ながら漕いでいます。
コレあったらいいな！
エアロバイクを一時間も漕いでいると、汗だくになります。漕ぎ終わって床を見てみると汗で水たまりができていることがあります。
フローリングが痛んでしまうので、マットなどがあるといいと思います。
マット
ポチップ
まとめ
FITBOXを購入して３ヶ月経過しましたが、成果はご紹介した通り、体重激減とはなりませんでしたが、体脂肪率、体型には変化が現れています。
始めた当初はお尻が痛い、腰が痛いなど、なかなか長時間は漕げませんでしたが、徐々に時間を伸ばして１時間継続できるようになりました。
長続きできる秘訣はやはり、動画などの視聴環境を整えるのがいいかと思いました。
