テレワークを快適に!リフレッシュ法(ベランダでチェアリング)

テレワークを快適に!リフレッシュ法(ベランダでチェアリング) テレワーク
テレワークを快適に!リフレッシュ法(ベランダでチェアリング)

まだまだ続くよテレワーク。皆さんは自宅での仕事中にどんなことしてリフレッシュしていますか?
私の場合、煙草も止めたし、コーヒーも飲み過ぎだし・・・。

テレワークでの新たなリフレッシュ法を見つけなければ、心が荒み病んでしまうと思っていた時に、テレビで耳にした『チェアリング』という聞きなれない言葉。

チェアリングとはざっくり言うと

野外に椅子を持って出かけ、好きな場所に座ってくつろぐこと

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チェアリングをやってみよう

テレワーク中のリフレッシュ法の一つとして、チェアリングを取り入れてみることにしました。仕事中のちょっとした休憩時間に外へ出かけることもできないので、手っ取り早くベランダでチェアリングしてみることにしました。

ベランダに置いたキャンピングチェアー

キャンプや運動会の観戦用として活躍したキャンピングチェアーがあったので、ベランダに持っていき常設してみました。

南側に面したベランダは、真冬でも風が穏やかであれば、ぽかぽかとして気持ちがよい。学生の頃の教室の日が差し込む窓側に座っている感覚。

窓一枚隔てた内側と外側では、ぜんぜん体で感じる感覚が違う、理屈なく気持ちがよいの一言。

太陽が差し込む秋~冬~春にかけては、ベランダが最高のリフレッシュコーナーになること間違いなし。

チェアリングでひとりの世界に入り込む

ベランダでチェアリングしているとあることに気付く、それはお隣さんがベランダにいる気配。

壁があるので顔を合わせることは無いが、やっぱり気になって落ち着かない。

そんな時、私はイヤホンでラジオを聴くことにしてみた。

ノイズキャンセリング機能の付いたイヤホンなら全くお隣さんの気配を感じなくなった。

これでひとりの世界にすんなりと入り込むことができる。

チェアリングでひと時のリフレッシュタイム

ひとりの空間に入り込んだら、あとは

  • 目を閉じてラジオや音楽を楽しむ
  • ベランダから見える景色を楽しむ
  • お好みの飲み物と一緒におやつを楽しむ
  • 目を閉じてマインドフルネス瞑想を楽しむ

周りに迷惑のかからない様に好きなことをやりましょう。

あまりの気持ちよさに寝落ちには気を付けましょう!

適度な日光浴は必要

日光を浴びることで、体内でビタミンDが生成されるそうです。ビタミンDは食事として摂取する方法と日光を浴びて体内で生成する方法しかなく、現代人のビタミンD不足が問題になっているようです。

ビタミンDが不足すると

骨軟化症、骨粗しょう症、くる病などの症状が出るそうです。

また糖尿病、動脈硬化、免疫力低下、自閉症、うつ病、花粉症などの研究も進められているそうです。

今までは、朝の通勤時や昼食での外出の時に日光を浴びる機会がありました。

テレワークになり通勤、昼食時の外出がなくなったことにより、唯一の日光を浴びる機会がなくなっています。

ビタミンDの不足の症状を聞くと、積極的に日光浴をしたいものですね。

チェアリングの注意点

私がベランダでチェアリングする時に気を付けている注意点は

  • 周りに迷惑をかけない(騒音、においなどを出さない)
  • 紫外線対策をする(日焼け対策、長時間はしない)
  • 暑さ、寒さ対策をする

チェアリングを始めましょう

まずは仕事中の息抜きにベランダに出て、日光浴をするつもりで始めてみましょう。

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早朝または夕方の時間帯に朝日、夕日に照らされて光る国際宇宙ステーションを肉眼で見ることもできます。

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